여성은 작은 남성이 아닙니다.새 창 열림
페이지 정보
본문
※ 이 글의 일러스트는 이해를 돕기 위해 제작한 AI 이미지입니다.안녕하세요?김기환 트레이너 입니다.헬스장에 가기 전에는오늘 할 운동을 생각해뒀는데,막상 도착하니 하려던 기구를다른 사람이 사용하고 있을 때가 있습니다.특히 운동을 막 시작했다면“뭘 대신해야 하지?” 싶어계획 전체가 흐트러지기도 합니다.이럴 때는 곧바로 새로운 운동을 찾기보다순서 → 배운 동작 → 운동 조건 순서로 확인해보세요.1. 먼저 운동 순서를 바꿀 수 있는지 봅니다예를 들어 오늘 계획에레그프레스와 시티드로우가 모두 있다면,레그프레스가 사용 중일 때이미 배운 시티드로우를 먼저 하고다시 돌아올 수 있습니다.처음부터 대체 동작을 만들 홈페이지 방문 필요 없이예정된 운동의 순서만 조정하는 방법입니다.다만 어떤 동작을 먼저 하는 데특별한 이유가 있는 수업 계획이라면순서를 임의로 바꾸기 전에 확인하는 편이 좋습니다.2. 그래도 어렵다면, 배운 동작 중에서 고릅니다기구를 오래 기다리기 어렵거나운동할 시간이 짧을 수도 있습니다.그럴 때는 오늘 그 운동을 넣은 목적과내가 이미 익힌 동작을 함께 살펴봅니다.예를 들어 레그프레스 대신의자에서 일어나기나 스쿼트를 고려할 수 있지만,두 운동이 완전히 같은 것은 아닙니다.몸을 지지하는 방식과필요한 균형, 사용할 수 있는 무게가 달라집니다.따라서 처음 해보는 동작을 급하게 따라 하기보다자세를 배웠고 혼자서도 할 수 여성기구 있는 동작인지가 먼저입니다.엉덩이 운동을 바꿀 때마다허벅지만 힘들게 느껴진다면동작의 목적과 자세를 다시 확인해보세요.안녕하세요? 현재 양주 지역에서 새로운 시작을 준비하고 있는 김기환 트레이너입니다. 옥정 여성 PT를 ...3. 동작을 바꿨다면 무게와 횟수도 다시 정합니다기구에서 쓰던 무게를다른 기구나 덤벨에 그대로 적용할 수는 없습니다.동작이 달라졌다면 가벼운 조건에서 시작해자세와 움직이는 범위를 먼저 확인합니다.예정했던 횟수를 채우는 동안몸이 흔들리거나 불편함이 생긴다면무게나 횟수를 줄여야 합니다.통증이 나타나는 동작을 억지로 반복하지 말고그날 할 수 있는 다른 운동을 확인하거나트레이너에게 물어보세요. 여성기구 운동 계획에는 ‘대안’도 있으면 좋습니다운동 계획을 적을 때기구 이름만 써두면 그 기구를 못 쓰는 순간무엇을 해야 할지 막막해집니다.다음처럼 짧게 기록해보세요.- 오늘 하려는 동작- 그 동작을 하는 목적- 순서를 바꿀 수 있는 운동- 이미 배운 대체 동작모든 운동에 대체 동작을 미리 정할 필요는 없습니다.처음에는 트레이너에게이 기구가 사용 중이면 뭘 먼저 하면 될까요?”라고 한두 가지만 물어봐도 충분합니다.PT가 처음이라 어떤 질문을 해야 할지 고민된다면아래 글도 함께 읽어보세요.안녕하세요? 곧 덕계에서 PT를 시작할 준비를 하고 있는 김기환 트레이너입니다. PT를 한 번 받아보고 여성기구 ...기구가 하나 비어 있지 않다고 해서오늘 운동을 실패한 것은 아닙니다.내가 왜 그 운동을 하는지 알고,할 수 있는 범위에서 계획을 조정하는 것.혼자 운동을 이어가기 위해조금씩 배워야 할 능력도 바로 이것입니다.양주 덕계에서 PT를 준비하며운동을 처음 시작하는 분도배운 동작을 혼자 다시 해볼 수 있도록설명하는 수업을 만들겠습니다.운동 시작 전 편하게 읽어볼 자료가 필요하다면제가 정리한 무료 PDF를 신청하셔도 좋습니다.무료 PDF 신청하기네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요.naver.me이상 덕계 여성 PT 전문김기환 트레이너였습니다.감사합니다.경기도 양주시 덕계로4길 24 리치타워 9층
- 이전글천안호스트빠가격 O1O+9918+6894 넘사벽 두정동솔직후기 26.10.24
- 다음글울산룸싸롱 [O1O 8182] 3885 가격저렴한 불당동풀싸롱 가격저렴한 울산가라오케 26.10.24